一、行程概览
总里程：约3000公里（汝州至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季与严寒）
二、分段路线规划
- 汝州—成都段（2天）
- Day1：汝州→西安（约500公里，游览古城墙）
- Day2：西安→成都（约700公里，休整并补给物资）
- 川藏段核心行程（12-15天）
- 成都→雅安→泸定（泸定桥）→康定（海拔2560米）
- 翻越折多山（4298米）→新都桥（摄影天堂）→理塘→巴塘
- 跨越金沙江→芒康→左贡→八宿（怒江72拐）→波密
- 通麦天险→鲁朗林海→林芝→工布江达→拉萨
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，备全尺寸备胎、防滑链及应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地区）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 行程首周避免剧烈运动
- 随车携带氧气瓶与常用药品（感冒药、肠胃药）
四、不可错过的亮点
- 自然奇观：海螺沟冰川、稻城亚丁三神山、然乌湖倒影
- 人文体验：理塘长青春科尔寺、波密藏式村落、布达拉宫夜景
- 驾驶挑战：怒江72拐发卡弯、东达山5130米海拔碑打卡
五、实用贴士
- 每日出发前加满油，雅江至林芝段加油站间隔较远
- 住宿优先选择低海拔城镇（如巴塘、波密）以缓解高反
- 尊重当地习俗：寺庙内禁拍照，转经需顺时针方向